다자녀 육아, 시간과 에너지 배분하는 현실적인 방법

 세 아이를 키우는 아빠로서 가장 크게 느끼는 고민은 바로

시간과 에너지가 항상 부족하다는 것입니다.
하루 24시간, 한정된 에너지를 어떻게 나누어야
아이들도 만족하고, 나도 지치지 않을 수 있을까요?

완벽하게 하려는 욕심을 내려놓고,
현실적인 방법을 찾아야 했습니다.

🕰️ 1. 시간은 '균등하게'가 아니라 '적절하게' 나누자

처음에는 세 아이에게 똑같은 시간을 주는 것이
공평하다고 생각했습니다.

하지만 현실은 다릅니다.
아이들의 나이, 필요, 상황에 따라
필요한 시간의 양과 질이 다릅니다.

• 첫째는 학업과 고민 상담을 위한 집중 대화 시간

• 둘째는 활동적인 놀이와 질문에 답해주는 시간

• 셋째는 기본적인 돌봄과 자유 놀이를 지켜보는 시간

이렇게 아이마다 다른 형태로 시간을 배분하면
아이도 만족하고, 아빠도 부담을 줄일 수 있습니다.

🔋 2. 에너지는 '전력투구'보다 '지속가능성'이 우선

에너지를 쏟을 때도 전략이 필요합니다.
하루에 모든 에너지를 다 써버리면
다음 날은 아무것도 할 수 없습니다.

그래서 저는

• 중요한 순간 (아이의 발표회, 상담, 고민 상담)에는
  최대한 에너지를 집중하고,

• 일상적인 돌봄(목욕, 식사, 청소 등)에서는
  가볍게 흐르는 듯한 루틴을 만드려고 합니다.

작게 쌓아가는 에너지 관리가
다자녀 육아의 핵심입니다.

📝 3. 스케줄을 간단하게 시각화하자

모든 걸 머릿속에 기억하려 하면
스트레스가 쌓이기 쉽습니다.
그래서 저는 매주 간단한
육아 캘린더를 작성합니다.

• 월요일 : 첫째와 책 읽기 30분

• 수요일 : 둘째와 야외활동 1시간

• 주말 : 셋째와 자유놀이 + 가족 나들이

시각화된 일정을 보면
아이들과 약속을 지키기 쉽고,
서로 기대감도 생깁니다.

🌼 4. 작은 '나만의 시간'도 꼭 확보하자

아빠로서 아이들에게 헌신하는 것도 중요하지만,
나 자신을 위한 작은 시간이 반드시 필요합니다.

• 10분간 커피 마시기

• 짧은 산책하기

• 좋아하는 음악 듣기

짧아도 괜찮습니다.
이 시간을 통해 에너지를 리셋하면
다시 아이들에게 더 좋은 아빠로 돌아갈 수 있습니다.

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✅ 요약

• 시간은 '균등'이 아니라 '필요에 맞게' 배분

• 에너지는 '한 방'이 아니라 '지속'을 목표로

• 육아 캘린더로 간단한 스케줄 관리

• 나만의 짧은 휴식 시간 확보

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